章丘双语学校初中部

瑜伽健身课

【素养项目】瑜伽健身课

【素养介绍】瑜伽是一项集健身、心理保健、休闲娱乐、美育等多种功能于一身的新型体育项目，是校园文化的重要组成部分和表现形式。她在一定层面上涵盖了校园文化中体育文化、心理文化、艺术文化、休闲文化等文化范畴，对校园文化的建设起着重要作用。瑜伽修炼的主要目的在于将身体的每个部分塑型完美，调节身体内部的代谢，修炼身心健康。提高身体的韧性、柔软度，扩大肺活量，刺激身体内部的代谢与运转。对于治疗一些由不良习惯引起的小疾病，如驼背、便秘、失眠等有很大的恢复预防效果。值得提及的是虽然瑜伽看似没有跑步等体育运动项目的高强度，但实际上，在进行瑜伽修炼时，修炼者要进行大幅度的弯、曲、拉、伸等也会对身体进行高强度的锻炼。因此，要进行瑜伽修炼者必须坚持按照规定的时间进行训练。初学者分个人体质，大多数会感到疲惫不堪，但只要坚持下来，你一定会发现惊人的效果与瑜伽的魅力。

【教师介绍】任梦婕，初中语文教师，大学选修形体瑜伽，二级健美操证书，开设瑜伽教学第二年。

【招收对象】七、八年级学生

【课程设置】周二、周四16:55—17:40   

【培养计划】学习瑜伽基本动作，缓解学习压力，颈椎疲劳，拉伸骨骼，促进形体。

【素养内容】

【展示方案】动作展示

【教学地点】3202

【所需设备】学生自备瑜伽垫

【课容人数】18名

【往期作品】