章丘双语学校小学部

五项管理来啦！——享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展

尊敬的家长朋友：

      睡眠一直是人类特别关注的话题，对于“祖国的花朵”来说也显得尤为重要，中小学阶段是少年儿童健康成长、全面发展的关键时期。强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯是孩子身心健康的重要标志，这些都与充足睡眠密切相关，睡眠对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。

      近日，国家教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，该《通知》中明确要求，小学生每天睡眠时间应到达10小时，初中生应达到9小时；小学上午上课时间一般不早于08：20，中学一般不早于 8:00；保证学生享有充足睡眠时间，进而促进学生的身体健康发展。

一、科学地进行睡眠管理

      我校为了保障学生的睡眠质量。由学校统筹，各校区落实，把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯。

二、统筹安排学校作息时间

      《通知》规定，寄宿制学校要合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。从保证学生充足睡眠的需要出发，同时结合本校的实际情况，我校对学生的作息安排进行了合理的规划，保障每个孩子都有充足的睡眠时间。

三、合理安排学生的就寝时间

       本校在保证学生睡眠的要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际情况，合理确定学生晚上就寝时间，进而促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。根据《通知》要求，小学生就寝时间一般不晚于 21:20；初中生一般不晚于 22:00；高中生一般不晚于 23:00的需要。我校制定了详细又科学的就寝时间安排，让学生们在充分的时间中进行休息。同时在校期间，指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。

小学部：午休12：25～13：40   

               晚休20：50～6：40；

中学部：午休12：30～13：40   

               晚休9：50～6：20。

四、给家长的几点建议

1.周末及节假日在家时，也保证孩子有充足的睡眠时间；

2.严格规定孩子玩手机、电脑及看电视的时间，不让孩子自己保管电子产品，避免严重睡眠不足；

3.睡前不宜让孩子过于兴奋，可以采用亲子阅读的形式陪伴孩子入睡；

4.家长以身作则，调整作息，为孩子树立榜样；

5.保持健康的饮食习惯，坚持体育运动，为孩子纾解压力，创造良好的睡眠环境。

章丘双语学校

                           2021年6月10日